Введение в коррекцию глубоких мышц

Это метод работы, направленный на развитие глубокой короткой мускулатуры спины, улучшение качества аллюров и работы зада, и смягчение последствий синдрома сближенных позвонков (kissing spines disease).

Высшей целью нашей работы с лошадью должно быть достижение физической и ментальной гармонии – вот где начинается волшебство. Традиционные методы тренинга направлены на развитие мускулатуры лошади, ее реакций и общей формы, чтобы она могла прыгать через разные штуки, скакать карьером или демонстрировать впечатляющие выездковые элементы. Однако глубоко внутри нашей лошади есть очень важные мышцы, которые могут оставаться слабыми даже у лошади в очень хорошей форме, делая невозможной легкость и свободу движений, и даже иногда вызывая боль.

Ключом к проблеме разбалансированной езды являются симптомы, с которыми вы встречаемся там, наверху. С годами стало очевидно, что вне зависимости от конституции, породы, вида спорта и даже истории, большинство всадников и лошадей сталкиваются с одними и теми же видами сопротивления, различается только их интенсивность. Проблемы со спиной очень часто принимаются за проблемы подчинения, до тех пор, пока они не становятся настолько серьезными что уже с легкостью опознаются.

Изначально, неразвитость глубоких мышц спины выражается в том числе в сильном упоре в повод с одной стороны, среди других общих симптомов с синдромом сближенных позвонков, который на самом деле встречаются очень часто и сильно недооценивается. И если не обращать на это внимание – эта неразвитость сама в итоге может привести к синдрому сближенных позвонков.

Что такое синдром сближения позвонков?

Синдром сближения позвонков – это термин который точно описывает процессы, происходящие в прогнутой спине, и может иметь степени от легкой до сильной. Эволюция работала над скелетом лошади миллионы лет, чтобы сделать ее прекрасным бегуном, но она не сделала спину лошади достаточно сильной чтобы нести всадника, какой бы крупной и сильной лошадь ни была.

Когда всадник впервые садится на молодую лошадь – его вес, помещенный на середину позвоночного столба, заставляет его прогнуться. Это не видно невооруженным глазом из-за того что на спине лежит седло.

Это уменьшает и без того небольшое расстояние между остистыми отростками позвонков грудного отдела позвоночника. И по мере того как всадник начинает работать на рыси и галопе – лошадь может начать чувствовать дискомфорт из-за трения, и без коррекции – защемления нервов, проходящих между отростками.

Для того чтобы уменьшить дискомфорт, по мере повышения требований тренинга, лошадь начинает инстинктивно закрепощать мышцы спины и «зажимать» болезненную область, чтобы ограничить это трение. Так как лошади – существа с сильными привычками, если такая защитная реакция однажды проявилась – она будет продолжаться и дальше, и лошадь теряет гибкость в спине, которая является ключом для эластичной связи ее различных частей тела. И по мере того как от лошади требуют все больше работы на рыси и галопе – лошадь старается изо всех сил, используя только конечности, вместо всего тела, и сознательно избегая сгибания в позвоночнике (корпуса), путем более «треугольного» аллюра, занося задние ноги внутрь под себя. По этой причине так много хороших лошадей чувствуют такой дискомфорт что не способны полностью раскрыть свой потенциал, независимо от уровня физической формы, и поэтому многие лошади, хорошо двигающиеся на свободе, теряют свою естественную каденцию под седлом.

Слабое звено

Под позвоночником находится сложная система мускулов – короткие мышцы спины. Это одна из основных мышечных систем тела, и эти мускулы должны быть сильными и короткими для того чтобы противодействовать прогибанию позвоночного столба и сближению остистых отростков под весом всадника.

Просто требование от лошади движения вперед с целью активизировать задние ноги не развивает систему коротких мышц спины, потому что лошадь уже прогибает спину и работает сама против себя. Фактически, увеличение импульса усугубляет проблему.

По мере того как наша лошадь взрослеет и мы начинаем требовать от нее более сложные вещи – мышцы спины, в попытках защитить позвоночник от большей амплитуды движений на более активных аллюрах, могут зажиматься все больше и больше, таким образом увеличение импульса и мышечного напряжения создает критическое противодействие, приводящее к дальнейшему сближению отростков.

Некоторые лошади учатся работать таким образом, развивая эластичность в суставах конечностей, хотя при этом у аллюров нарушается прямолинейность, лошадь все время более или менее согнута в одну сторону и ее движения ограничены. В некоторых случаях, у лошадей с этим синдромом развивается настолько сильное напряжение мышц спины что это может приводить к серьезным проблемам в поведении и работе. На этом этапе проблема уже может превращаться в сближенные отростки (kissing spines), когда линия позвоночника изломана сильными широчайшими мышцами спины в спазме, и отростки касаются друг друга, повреждая нервы.

Побочный эффект потери эластичности позвоночника – это кинетическая сила, направленная вперед, которая больше не может поглощаться колебаниями спины. Эта сила воздействует на шейный отдел позвоночника, в основании шеи, направляя его вниз, и заставляя лошадь падать на перед, в руку всадника, делая баланс и прямолинейность физически невозможными.

С большой вероятностью в ярко выраженных случаях есть касание отростков позвонков С6, С7, Т1, которое и является причиной сопротивления по поводу у подверженных этой проблеме лошадей.

Как определить есть ли сближение отростков?

В аспекте движения наши тела – просто биологический механизм, машина для передвижения. Как и в любой машине, должны правильно соблюдаться углы, под которыми силы воздействуют на разные ее части. К примеру, автомобиль со спущенным колесом будет сильно тянуть в эту сторону. Любая механическая рассогласованность будет быстро изнашивать детали механизма, из-за воздействующих на них избыточных сил.

Если позвоночник лошади, или ее «шасси», изломан – вся тонкая динамика и траектории работы суставов конечностей нарушаются, приводя к нарушениям равновесия и ограниченным движениям. Также как и для лошади, которая должна работать в этих обстоятельствах, для всадника которого трясет и выбрасывает из седла, мягкая, легкая работа становится невозможной, тем более усиливая напряжение лошади. Лошадь становится неспособна воспринимать наши средства управления, создавая замкнутый круг защитных реакций который очень сложно разорвать.

Так как лошади – молчаливые трудяги, они не кричат от боли как люди или другие животные, делая начальные признаки сближения отростков позвонков трудно заметными. Эти признаки часто выглядят как отдельные проблемы, не имеющие общей причины, но объединенные предательской предсказуемостью.

Так как симптомы сближения отростков проявляются группами, мы можем их классифицировать и оценить. Работая лошадь под верхом, мы можем оценить состояние ее спины по шкале от 0 до 5, где 0 – сильная, свободная и эластичная спина и 5 – синдром “целующихся позвонков” с ярко выраженной болевой реакцией.

Побочные эффекты

Когда в любом механизме что-то нарушено – его части начинают испытывать не те нагрузки для которых они предназначены. К сожалению, при сближении отростков чрезмерные нагрузки испытывает та область, которую лошадь больше всего умело использует для компенсации и это часто выглядит как не связанная с конечностями проблема.

Хороший пример – «уши» на копытах. «Перетягивание» роста копытного рога в одну сторону является показателем повторяющегося бокового движения этой конечности, как подламывание боковины у шины поворачивающего автомобиля. И как с шиной в повороте, направленные вбок силы нарушают рост этого копыта. Присутствуют силы, для воздействия которых конечность не предназначена. Изменения в моделировании костей, отеки, засечки и чрезмерный износ являются показателями этих самых чрезмерных нагрузок. С развитием глубокой мускулатуры эти травмы и недомогания обычно или уменьшаются, или исчезают вовсе.

Развитие глубоких мышц – что вы можете сделать

Если мы хотим чтобы наша лошадь танцевала – мы должны тренировать ее как спортсмена-человека. Продолжительный анализ человеческих методик тренинга заставил нас сконцентрироваться на силе и эластичности глубокой мускулатуры, прежде чем добавлять мощь и скорость. С атлетами-людьми уже давно известно что максимальная отдача не может быть достигнута без превосходно развитой глубокой мускулатуры. А в силу наличия у лошади остистых отростков вдобавок к тому факту что ей приходится нести всадника – состояние механизма, поддерживающего позвоночный столб, является еще более важным.

Если сравнить Большой приз с балетом – очевидно, что традиционная практика шага, рыси и галопа на свободном поводе в обе стороны совершенно недостаточна для того чтобы правильно подготовить лошадь к движениям, требующим отличного равновесия, эластичности и гибкости, так как это просто сделает более свободными ее ноги. Тело должно быть подготовлено целиком, слабые области – стать сильными и тогда то что было сложным – станет простым, красивым и постоянным.

Развитием глубокой мускулатуры занимаются такие виды спорта как йога, пилатес и некоторые новые комплексные виды тренинга, и эти принципы контролируемого, постепенного развития слабых областей работают и на лошадях под седлом. И так как упражнения выполняются в сотрудничестве со всадником – результатом является не только физическая подготовка и доверие, но и усиление психологической и физической связи между партнерами, делающая возможной и гармоничной более сложную работу.

Нужно помнить 4 различных аспекта этой методики. Их понимание влияет на наши решения в работе, когда продолжать, когда остановиться, и когда двигаться дальше.

1/Вытягивание – для растягивания мышц спины, освобождения от напряженности и увеличения амплитуды движений;

2/Доверие – развитие уверенности лошади в возможностях собственного тела свободно сгибаться под всадником без напряжения;

3/Сила – развитие глубокой мускулатуры и возможности суставов свободно двигаться;

4/Обучение – обучение лошади давать нам возможность контролировать эту новую свободу при помощи наших средств управления.

Упражнения – растягивание

Ниже приведены 4 базовых упражнения которые выглядят, и фактически, являются, довольно простыми, и тем не менее они дадут заметное улучшение в том насколько охотно лошадь сгибается в позвоночнике. Эти упражнения комбинируют растягивающие и скручивающие движения на маленькой скорости, задачей которых является сломать стереотипы защитных реакций спины, и поощрять лошадь учиться и развивать мускулатуру для той фазы упражнений, которая направлена на развитие работы с импульсом. 

Эти движения должны выполняться медленно и аккуратно, до тех пор пока не станут легкими и плавными, также как пианист повторяет гаммы. Так как синдром сближения отростков частично является психологической защитной реакцией – результатом будет не только развитие мускулатуры но и практика «языка» воздействий между лошадью и всадником, который улучшит взаимодействие между ними путем развития доверия, равно как и силы.

Упражнения должны выполняться изначально с шага и повторяться в ежедневной программе тренировок до тех пор пока лошадь не почувствует себя достаточно комфортно для того чтобы двигаться дальше. На картинках показаны упражнения йоги, обладающие тем же эффектом для наших тел что и предлагаемые для лошади.

1. «Полумесяц» – сгибание внутрь и растягивание

Проще говоря, это маленький круг вокруг конуса или чего-то еще на шагу, с длинным поводом и сильным внутренним сгибанием. Это растягивает внешнюю сторону тела лошади и помогает избавиться от латеральной напряженности. Не заставляйте, поощряйте лошадь выполнять упражнение. Расслабьте лошадь, подождите и повторяйте, пока голова лошади не опустится вниз и она не будет сгибаться свободно и равномерно.

2. Уступка шенкелю «треугольник», растягивание на шагу

Как и с повернутым треугольником у людей, растягивание на уступке шенкелю поощряет лошадь поворачивать таз в обратную сторону относительно плеч, развивая гибкость позвоночника и освобождая его от изломов. Лошадь может сначала зажиматься. Настойчиво, но мягко продолжайте требовать, и она пройдет, опустив голову и охотно пройдя к внутреннему поводу, и все большей и большей эластичностью шагов вбок.

3. ¼ поворота вокруг переда

Прекрасно подходит для открывания ворот и еще лучше – для развития коротких глубоких мышц. Это упражнение работает на многих уровнях, и при совершенствовании позже лошадь будет работать очень плавно. Оно учит лошадь уходить от легкой команды внутренней ногой, что является основой работы над прямолинейностью, боковыми движениями и точности прохождения поворотов позже. Оно также развивает мышцы таза, и приподнимает позвоночник, увеличивая расстояние между отростками, освобождая зажатые нервы.

Сначала добейтесь одного или двух правильных шагов прежде чем просить больше. Лошадь должна шагать под свой корпус внутренней задней ногой и поворачивать задние ноги вокруг передних. Аккуратно помогите внутренней задней ноге хлыстом, чтобы добиться первых шагов, и следите чтобы лошадь не избегала упражнения осаживанием или уходом в сторону внешнего плеча. Когда лошадь легко сдает вам внутренней повод и охотно идет в контакт с внешним – коррекция сработала.

4. ¼ до ½ пируэта – поворот на заду или «нитка в иголке»

Это упражнение необходимо для улучшения эластичности плеч и взаимодействия всадника и лошади. С остановки и внутреннего сгибания открытием руки, усиливайте давление внешним поводом до тех пор пока лошадь не шагнет в сторону от давления. Это развивает гибкость шейного отдела, давая лошади возможность держать позвоночник выше между лопаток. Это поднимает центр тяжести лошади выше и дает возможность поднять перед в движении, делая движение эластичным, направленным вверх («uphill»), и освобождая пространство под корпусом для подведения задних ног.

Результатом является легкое управление плечом лошади при помощи внешнего повода, что дает возможность выполнять точные повороты и является ключом для хорошо контролируемого плеча внутрь, принимания и пируэта.

Начиная эту работу, всадник должен помнить о легком, эластичном управлении, так как сопротивления – это комбинация психологических и физиологических факторов. Просить больше нужно с большой осторожностью, и только после того как лошадь перестанет защищаться от действий всадника.

Советы:
1.«Long and low» растянет вашу лошадь, но когда вы достигнете положительного результата – делайте это упражнение хотя бы раз «в поводу»;
2.Что бы ни происходило, старайтесь чтобы ваш вес был равномерно распределен в седле и на стременах;
3.Если вы не можете сидеть на рыси или галопе – не делайте этого. Используйте упражнения для того чтобы укрепить мышцы и обеспечить свободу сгибания позвоночника, и попробуйте позже, когда аллюры станут мягче;
4.Сгибая лошадь – никогда не тяните за повод, только держите под тем углом который вам нужен и ждите пока лошадь сама не отдаст повод в ответ на ногу. Когда она захочет опустить голову и вытянуться – дайте ей эту возможность;
5.Для того чтобы стать единым целым – вы и ваша лошадь должны очень хорошо понимать друг друга. Если вы чувствуете что можете лучше – попробуйте, и пусть ваша лошадь вас направляет в этом;
6.Лошадь с оценкой 0 по шкале будет шагать, рысить и галопировать в равновесии с носом у земли тут же, как только вы полностью отдадите повод. Это – ваша цель.
7.Эти упражнения требуют чтобы лошадь перекрещивала ноги. Защитите их!
8.Каждая тренировка – это новое начало, и для всадника и лошади никогда не поздно оставить прошлое в прошлом.

Когда вы почувствуете улучшения от овладевания этими простыми упражнениями – переходите к более сложному разделу, части 2, упражнениям которые развивают весь спектр движений в комбинации с импульсом.

Заключение

Когда лошадь достигнет уровня 0 шкалы – мы можем выбирать любой метод подготовки, будет ли это Подхайский, Ла Гериньер, Савойя и т.д. Теперь лошадь физически готова к любой методике тренинга. Нужно только помнить о том что обстоятельства, во время которых создавались эти методики, отличаются от сегодняшних реалий.

С лошадью уровня 4 или 5 – первым делом ищите совета ветврача. Рентгеновский снимок шейного отдела покажет, есть ли касание отростков или сближение. В соответствии с этим – выбор между хирургическим вмешательством или противовоспалительной терапией. Я как тренер отдаю предпочтение развитию системы глубоких коротких мышц для ликвидации изначальной причины проблем, а не лечению симптомов. При аккуратной работе удавалось исправить даже очень тяжелые случаи.

Итак, я надеюсь, что все эти слова оказались интересными и полезными для вас. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть какие-то проблемы, предложения или вы решили заниматься этой методикой дальше, и никогда не забывайте что кроткая готовность сотрудничать – это самое ценное и любимое людьми качество лошади. Если мы действительно хотим стать единым целом в движении с этими животными – мы должны отплачивать им, чувствуя самые легкие сигналы протеста, скрытые их невинным великодушием.

Тренинг

К этому упражнению можно переходить только после того, как первые 4 будут хорошо освоены и лошадь будет выполнять их легко выполнять. Если лошадь не готова к выполнению этого упражнения – вы можете ее травмировать!

Упражнение 5:  позы кошки и коровы – вытягивание вниз, спина вверх – голова вверх, активизация задних ног

Автор – Visconte Simon Cocozza